Masterclasses
& Online programs

masterclasses

Booty Masterclass
22 April 19:00-22:00
€69.00

Lees meer
Squat Masterclass
13 mei 19:00-22:00
€69.00

Lees meer
Deadlift Masterclass
20 mei 19:00-22:00
€69.00

Lees meer
3 Masterclasses
€185.00

Lees meer

Online programs

Women Fit & Strong Program – 8 Weeks – Basic
€97.00

Toevoegen aan winkelwagen
Women Fit & Strong Program – 8 Weeks – Premium
€157.00

Toevoegen aan winkelwagen
Men Fit & Strong Program – 8 Weeks – Basic
€97.00

Toevoegen aan winkelwagen
Men Fit & Strong Program – 8 Weeks – Premium
€157.00

Toevoegen aan winkelwagen

Gratis bezorgd

bij orders boven de € 20,-

Sport bidons

Volg ons

🔸Review Anouk 🔸 We kunnen zelf wel vertelle

🔸Review Anouk 🔸

We kunnen zelf wel vertellen wat we doen en hoe we het doen, maar @anoukye kan dit veel beter!

Anouk trainde al een aantal jaar zelf in een sportschool, maar ziet en merkt veel verschil door de trainingswijze die we hebben toegepast met betrekking tot haar doelstelling.

Ze is echt een powervrouw, bedankt voor de mooie woorden!👏🏻

Sfeerimpressie van Personal Training bij DB Perfor

Sfeerimpressie van Personal Training bij DB Performance Coaching Oud-Beijerland.

Ben je op zoek naar blijvend resultaat? Met onze persoonlijke begeleiding motiveren we je één a twee uur per week vrij te maken om te werken aan jouw mentale en fysieke gezondheid! Durf je het niet alleen of daag je graag je vrienden / familie uit? Ook daar hebben wij een oplossing voor middels een duo PT.

Daarnaast zijn er nog tal van mogelijkheden. Ben je nieuwsgierig geworden en benieuwd naar de resultaten van andere die de sprong in het diepe al hebben genomen? Bekijk dan onze website!

🔸 Leg press mistake 🔸 Vaak zien we voorbijk

🔸 Leg press mistake 🔸

Vaak zien we voorbijkomen dat de mensen te diep (willen) zakken, waardoor hun bil/ onderrug los komt van het bankje.
Dit heeft nadelige effecten ❌

🔸Meer i.p.v. minder🔸 Vaak wordt er gekeken

🔸Meer i.p.v. minder🔸

Vaak wordt er gekeken naar minder koolhydraten, minder calorieën etc. Verleg de focus is op meer van het ‘goede’ in plaats van minder💪🏻✅

🔸 Glute Focused Lunges 🍑🔸 Een glute focu

🔸 Glute Focused Lunges 🍑🔸

Een glute focused lunge toepassen is meer dan alleen je voorste voet op een verhoging zetten om de range of Motion te vergroten. Hierbij wil je een grotere stap naar achter maken, je voorste knie boven je enkel houden, uit je achterste been jezelf naar voren duwen/omhoog duwen en je bovenlichaam iets naar voren kantelen vanaf de heup.

Als je vragen hebt feel free to ask!💯🏋🏻‍♂️

•KNIE BOVEN ENKEL
•GROTE STAP
•BOVENLICHAAM HANGT LICHT NAAR VOREN
•KRACHT KOMT UIT ACHTERSTE BEEN

🔸 High bar vs Low bar 🔸 High bar squat: -St

🔸 High bar vs Low bar 🔸

High bar squat:
-Stang ligt ‘hoger’ (net boven schouderbladen)
-Range of Motion is groter voor de bovenbeenspieren (quads) hier ligt dus ook meer focus op
-Lichaam is wat rechterop

Low bar squat
-Stang ligt ‘lager’ (op achterkant schouders)
-Range of Motion is kleiner voor de quads
-Focus ligt meer op hamstrings/ glutes
-Bovenlichaam buigt iets meer naar voren vanuit de heup

Naast deze focuspunten/ verschillen hebben sommige mensen ook een betere lichaamsamenstelling om de ene squat uit te voeren ten op zichtte van de ander, maar dat is dus per persoon verschillend!

Vragen? Feel free to ask💯🏋🏻‍♂️

🔸 Finisher of this week 👊🏻🔸

🔸 Finisher of this week 👊🏻🔸

🔸 Fijne dagen gewenst!🔸 De meeste kerstcad

🔸 Fijne dagen gewenst!🔸

De meeste kerstcadeaus zijn de deur uit! 🎁

Wij wensen iedereen fijne dagen toe en een mooi uiteinde! 🎊🎁