Masterclasses
& Challenges

masterclasses

Booty Masterclass
22 April 19:00-22:00
€69.00

Toevoegen aan winkelwagen
Squat Masterclass
13 mei 19:00-22:00
€69.00

Meer informatie
Deadlift Masterclass
20 mei 19:00-22:00
€69.00

Meer informatie
3 Masterclasses
€185.00

Toevoegen aan winkelwagen

Challenges

Hot Summer Body Challenge – 8 Weeks – Women only
€137.00

Meer informatie

Gratis bezorgd

bij orders boven de € 20,-

Sport bidons

Volg ons

🔸 DB Shoulder Press 🔸

🔸 DB Shoulder Press 🔸

🔸 Fabel 🔸 Waar de fabel vandaan komt dat je

🔸 Fabel 🔸

Waar de fabel vandaan komt dat je je knieën niet voorbij je tenen mogen weten we niet precies.

Wanneer je sprint komt er ook heel veel kracht vrij en zijn de knieën ook voorbij je voet/tenen.

Deze fabel wordt voornamelijk benoemd bij Squat en Lunge variaties.

Het vermoeden waar dit vandaan komt is dat meer aandacht op de billen gegeven zou worden (hier zijn veel effectievere oefeningen voor). Echter is het dan ook moeilijker het bovenlichaam in controle te houden.

De squat is juist meer geschikt voor de bovenbenen, dus die knieën mogen voorbij de tenen!😎🏆

🔸Skull Crusher 🔸

🔸Skull Crusher 🔸

🔸 Jilles (-15kg) 🔸 “Toen ik Emar een aant

🔸 Jilles (-15kg) 🔸

“Toen ik Emar een aantal keer met een slee had zien rennen op Instagram bij Donny, dacht ik: dat is precies hetgeen wat ik nodig heb. Even een uurtje per week afgebeuld worden, technieken aanleren en weten waarom je wat doet in de sportschool. Contact met Donny gezocht en hadden meteen een goede klik. De eerste weken gingen enorm moeizaam en was erg zwaar, maar door zijn coaching en motivatie is het steeds beter gegaan. Door normaal te leven, op voeding letten (geen dieet!) en goed te sporten ben ik binnen een jaar tijd 15kg afgevallen en voel me fitter dan ooit. Nu is het aan mij om dit voort te zetten met mijn eigen motivatie, maar als ik hem nodig heb, geef ik zeker even een belletje!”

🔸 Gebruik geen ‘pussy pad’ tijdens je Squat

🔸 Gebruik geen ‘pussy pad’ tijdens je Squat 🔸

Waarom niet?❌
•Minder stabiliteit (hoe stabieler, hoe sterker je bent)
•Zwaartepunt van de Barbell verplaatst
•Kan minder goed de latissimus dorsi activeren (grote rugspier)

Wanneer wel?✅
•Bij verschillende hip thrust variaties.

🔸 Transformatie Jessica 🔸 “Wat begon als

🔸 Transformatie Jessica 🔸

“Wat begon als een keertje boksen (voor de grap) is nu een nieuwe levensstijl geworden.

Iets langer dan een jaar geleden sprak ik Bas voor het eerst en kwamen we op het onderwerp boksen. Naar aanleiding hiervan hebben we twee weken later een bokstraining ingepland.
Wat was ik gesloopt zeg.. geen conditie, geen kracht en ook mijn doorzettingsvermogen was minder.
Dit jaar was erg leerzaam op het gebied van sport én ook op het gebied van voeding. Ik heb veel gezeurd, gezweet maar heb het allermeest gelachen. Ik ben zowel lichamelijk als mentaal sterker geworden door het sporten. En ja, dat ook in coronatijd. Ook toen is Bas creatief bezig geweest met een sportschema voor buiten!”

🔸 Investeer ook in jezelf i.p.v. ‘dingen’🔸